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商品訊息簡述:

作者:木場克己(Koba Katsumi)
譯者:許涵怡
出版社:潮客風
出版日期:2013-03-22
ISBN:9789868924109
規格:平裝 / 全彩 / 128頁 / 17cm×23cm











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商品訊息功能:



  • 品號:2828676


  • 作者:木場克己
  • 出版社:潮客風
  • 出版日期:2013-03-22




商品訊息描述:

內容簡介

◆日本AMAZON網友平均4.9顆星感動推薦!

男人該看,女人更要看!

系列在日銷售超過20萬本!風靡日本的神奇體幹訓練術

為什麼我猛跳鄭多燕,小腹還是凸出來?

為什麼我報名瑜伽班,肩頸腰仍然痠又痛?

為什麼我勤上健身房,體重卻不減反增?

腰=「肉」+「要」,位於腰部附近的體幹,是身體最重要的肌群!

體幹有力,讓骨盆脊椎都歸位,擊退各種身材走樣、肌肉僵硬的困擾!

每天30分鐘,循序漸進量身打造專屬體幹課程,不需任何專業器材,活化核心肌群,變成不易胖的體質!

提昇體幹力,你可以:

◎矯正骨盆,跟小腹說再見!

◎獲得完美曲線,變身狗公腰∕水蛇腰!

◎爆發力、持久力變強,運動表現更傑出!

◎提高基礎代謝,變成不易發胖的體質!

◎擊退內臟脂肪,預防文明病!

◎腰力變強,不容易疲憊!

◎預防肌肉萎縮,免於年老臥病在床!

◎令臀部緊實翹彈,告別大屁股!

◎導正脊椎及骨盆位置,舉手投足姿勢更優美!

【精采內容】

只使用自己的體重進行訓練,不會對關節產生過度負擔!

針對各種程度的讀者設計課程,3階段循序漸進,確實提昇體幹力!

1天30分鐘量身打造套裝訓練,不必煩惱該做哪些項目!

入選2012年日本流行語大賞的「體幹」,指的就是軀幹部位的核心肌群,具有支撐骨盆、脊椎等功能,是人類得以直立行走不可或缺的功臣!體幹肌肉如果衰弱,就無法確實支撐骨盆和脊椎,內臟也會跟著下移,如此一來,不僅會讓小腹突出、腰間贅肉增加,還會引起肩痛、腰酸、椎間盤疾患,乃至臥病在床等可怕疾病!

本書作者木場克己,是許多日本頂尖運動員的專屬訓練顧問,包括足球國腳長友佑都等多位國手,都曾在其幫助之下,打造出運動場上贏得漂亮成績的完美體幹!如今作者決定不藏私,向所有讀者分享木場流的究極體幹鍛造術!書中針對各種程度設計課程,只要從初級篇開始循序漸進,一般人也能輕鬆鍛鍊出運動員般的優質體幹力!

「腰」是由「肉」字旁和「要」字所構成的形聲字,望文思義,腰部肌群就是人體最重要的肌肉!確實鍛鍊體幹肌肉,可以擊退內臟脂肪、提高代謝率,變成不容易發胖的體質,女性更可藉此將走位的骨盆導回原位,除獲得曼妙的曲線,還可減少經痛、手腳冰冷等長期困擾!

大家都知道,隨著年齡增長,沒有在運動的肌肉會漸漸萎縮,引起各種病痛!但是,肌肉也是人體唯一無論到了幾歲都可以重新鍛鍊的器官!免上健身房,不用花大錢,無論男女老少,只要跟著木場教練一起做,只要每天30分鐘,都能輕鬆鍛鍊出健康又強韌的體幹!

【好評推薦】

「內容廣泛,從初心者到體育選手,萬人都適用!倒立時身體的安定感變強了!」

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腰腹臀硬起來 擊碎鮪魚肚:30分究極體幹力鍛造術

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