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內容簡介
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系列在日銷售超過20萬本!風靡日本的神奇體幹訓練術
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腰=「肉」+「要」,位於腰部附近的體幹,是身體最重要的肌群!
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◎預防肌肉萎縮,免於年老臥病在床!
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【精采內容】
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針對各種程度的讀者設計課程,3階段循序漸進,確實提昇體幹力!
1天30分鐘量身打造套裝訓練,不必煩惱該做哪些項目!
入選2012年日本流行語大賞的「體幹」,指的就是軀幹部位的核心肌群,具有支撐骨盆、脊椎等功能,是人類得以直立行走不可或缺的功臣!體幹肌肉如果衰弱,就無法確實支撐骨盆和脊椎,內臟也會跟著下移,如此一來,不僅會讓小腹突出、腰間贅肉增加,還會引起肩痛、腰酸、椎間盤疾患,乃至臥病在床等可怕疾病!
本書作者木場克己,是許多日本頂尖運動員的專屬訓練顧問,包括足球國腳長友佑都等多位國手,都曾在其幫助之下,打造出運動場上贏得漂亮成績的完美體幹!如今作者決定不藏私,向所有讀者分享木場流的究極體幹鍛造術!書中針對各種程度設計課程,只要從初級篇開始循序漸進,一般人也能輕鬆鍛鍊出運動員般的優質體幹力!
「腰」是由「肉」字旁和「要」字所構成的形聲字,望文思義,腰部肌群就是人體最重要的肌肉!確實鍛鍊體幹肌肉,可以擊退內臟脂肪、提高代謝率,變成不容易發胖的體質,女性更可藉此將走位的骨盆導回原位,除獲得曼妙的曲線,還可減少經痛、手腳冰冷等長期困擾!
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腰腹臀硬起來 擊碎鮪魚肚:30分究極體幹力鍛造術
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商品訊息簡述:
作者:木場克己(Koba Katsumi)
譯者:許涵怡
出版社:潮客風
出版日期:2013-03-22
ISBN:9789868924109
規格:平裝 / 全彩 / 128頁 / 17cm×23cm
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- 品號:2828676
- 作者:木場克己
- 出版社:潮客風
- 出版日期:2013-03-22
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